尿路結石の予防に欠かすことのできない水分の補給。
我々、結石患者は1日2リットルの水を飲む事が
毎日の1つのノルマとしてあります。
しかし、ただがむしゃらに水分の補給をしてしまうと
身体に負担がかかり様々な悪い影響が出てしまう事があります。
尿路結石の予防や痛みなどの症状が出てしまったうえに
水分の取り過ぎによって別の病気になってしまったのでは
本末転倒です。
そこで、この記事では
尿路結石患者の大切な基本ともいえる予防方法である
主な水分補給で気をつけるべき事をまとめてみました。
水分の取り過ぎで気を付けなければならない事
尿路結石の予防に水分を摂取する事は
結石ができてしまうと常に意識して毎日を過ごします。
そんな中で結石ができるのを恐れるあまりに
水分を取りすぎてしまった事がありませんか？
必要以上に水分を取ってしまうと体に
悪影響を及ぼす事があります。
今一度、しっかりと認識しておきましょう。
水
水中毒。
水を大量に飲みすぎてしまうことで起きてしまう症状です。
体内に入った水は腎臓で処理されます。
腎臓の排泄処理が追い付かないほど
急に水を飲んでしまうと体の中の
電解質のバランスが崩れてしまい
低ナトリウム血症といって体の中の
塩分濃度が薄くなってしまうことで発症してしまうそうです。
その症状は頭痛やめまい、頻尿、下痢、疲労感などの
症状が出てきてしまいます。
さらに重症になると
呼吸困難や嘔吐、意識障害などの症状も
現れてしまうこともあるそうです。
お酒 アルコール類
お酒を水分の補給に入れている少なくないのでは。
しかし、お酒は体内でアルコールが代謝される時に
水分を必要とするため体は脱水の状態になってしまうそうです。
ちなみにお酒を飲むとトイレが近くなってしまうのは
尿を作り出す利尿ホルモンと抗利尿ホルモンが
バランスを保ちながら働いて尿の排泄を調整しているようですが
アルコールが抗利尿ホルモンの働きを抑えてしまう事で
ビールなどのお酒を飲むと尿の量が増えて
お酒を飲んだ量にプラスして体内の水分も排泄してしまうとのことです。
なので尿路結石にはビールなどを飲むと良いと耳にした事が
ある方もいるとは思うのですがそれは尿の量が増える事であり
お酒を飲んだ分以上の水をしっかり補わなければ
脱水症状の状態になってしまうので気を付けたいものです。
ある研究でアルコールを飲んだ量と結石ができてしまう
頻度には深い関係性があるようでアルコールを摂取する事で
尿酸値が高くなりカルシウム結石と尿酸結石のできる
危険性が増してしまうともいわれているそうです。
お酒の飲み過ぎによる吐き気やのどの渇き
頭痛に全身のだるさなどの二日酔い症状と
さらにアルコール中毒にもなりかねません。
結石だけでなく健康そのものを害してしまうので
しっかりと自己管理できるように
意識して気を付けたいものですね。
しかし、わかってはいるけど
ついつい飲み過ぎてしまう時もありますよね！
柑橘系のジュース類
柑橘系のジュース類に関しては糖分が入っているため
飲み過ぎによる糖分の過多による糖尿病には
気を付けなければなりません。
レモンなどのフルーツジュースでクエン酸を多く含む
ものに関しては結石ができる予防に期待ができるため
適量であれば取り入れても良いですね。
しかし、グレープフルーツに関しては
他の柑橘系のフルーツジュースとは違い
結石のを作るリスクがあるようなので気を付けた方がよさそうです。
コーヒー、紅茶、緑茶
尿路結石になってからコーヒーや紅茶や緑茶に
結石の成分であるシュウ酸が多く含まれるのを
知った方も多いのではないでしょうか？
後で振り返ってみるとコーヒーや紅茶や緑茶を
よく飲んでいて量もけっこう飲んでたのを
思い出して原因はこれかと思った方も多いのでは。
いしば自身も結石になる前は1日一杯は
コーヒーを飲んでいました。
コーヒーのポリフェノールが良いだとか
朝飲むと脳が活性化されると某有名健康番組でみて
毎日の習慣に取り入れたのがきっかけだったかと思います。
尿路結石と分かってからは意識的に飲む量を控えたり
飲みたいときにはカルシウムと一緒に取ると良いとのことなので
牛乳やクリープと一緒に飲んでいます。
まとめ
尿路結石は再発率の高い病気です。
自然拝石や手術などで取り除けたとしても
その後の毎日の生活習慣には
より一層気をつけなければなりません。
その中でとても重要になってくるのは水分補給です。
尿路結石再発の予防のため意識的に
水分補給を増やしている方は多いのでは。
いしばも同じくなかば無理やりにでも水を飲む事がありました。
水分の補給を正しく理解して取り入れることで
体に無理なく尿路結石の予防も効率的にできると思います。
なので自分の体質にあった水分補給の量とペースを
体感的に把握しておく事が大事だと思います。
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体に無理なく効率的に取り入れましょう！
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