尿路結石になってしまうと
食事には気を付けなければならない事が
たくさんありますよね。
特に野菜に関していうと
葉物野菜にはわれわれ尿路結石、患者の天敵である
シュウ酸が多く含まれているものがあります。
とはいえ毎日の体の健康のため
野菜を食べないわけにはいかないし
青汁をよく飲んでるんだけど大丈夫なの?
そこのところ気になりますよね。
青汁にちょっと工夫をして飲めば
結石の成分であるシュウ酸をうまく
かわしながら取り入れる事できるんです。
青汁を飲む時に気を付けること
青汁を飲む時は皆さんどのように飲んでいますか?
通常、水やお湯に溶かして取り入れる方が
多いのではないですか?
中には果物のドリンクと混ぜて
飲みやすくしている方もいるのでは。
しかし、われわれ尿路結石患者は
この飲み方ではシュウ酸をうまく抑える事にはなりません。
カルシウムと一緒に取り入れる
シュウ酸はカルシウムと一緒に摂取することで
腸内でシュウ酸カルシウムとなって
体の外へ排出されやすくなるようです。
シュウ酸はカルシウムと統合しやすい
性質があるんですね。
牛乳とヨーグルト
![いしば](https://nyourokesseki-isiba.com/wp-content/uploads/2020/06/-e1591708319280.png)
いしばが通院している時に病院の先生が言っていて
検索して調べたり本などでも推奨しているのは
青汁に牛乳やヨーグルトに混ぜて取り入れる方法です。
豆乳でも良いですね。
どれも身近にあるもので手軽に
再現できるのが良いですね。
青汁との飲み合わせも良くて味も邪魔しないのは
結石を防ぐために継続しやすいですよね。
シュウ酸が多く含まれている野菜
青汁を選ぶ際に気を付けたいのは
飲んでいる青汁の主成分にどんな野菜が
使われているいるかです。
シュウ酸が多く含まれる野菜
・キャベツ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・レタス
・サツマイモ
・チンゲンサイ
・ダイコン
・コマツナ
これらの野菜がガイドラインで紹介されている
100グラムあたりに
シュウ酸が多く含まれる野菜です。
青汁を選ぶ時にはしっかりとチェックして
購入するようにした方がいいですね。
まとめ
![いしば](https://nyourokesseki-isiba.com/wp-content/uploads/2020/06/-e1591708319280.png)
いしばも尿管結石になって最初の時は
結石ができてしまうシュウ酸が多く含まれる食べ物は
過剰に反応して避けていましたが。
しかし、ちゃんと認識しておきたいのは
青汁を飲んだからといって
尿路結石になるわけではありません。
もちろん飲み過ぎはよくないですが。
青汁や野菜以外にもシュウ酸が含まれる
食べ物や飲み物はありますので。
尿路結石になってしまう要因は
それぞれに変わってきます。
遺伝的要因や生活習慣などでも
結石リスクはあります。
![いしば](https://nyourokesseki-isiba.com/wp-content/uploads/2020/06/-e1591708319280.png)
いしばの場合も体質や遺伝によって
尿路結石になったのではと先生から言われました。
尿路結石を含め毎日の健康の維持のため
青汁で野菜の栄養分を取り入れる場合は
牛乳やヨーグルトなどカルシウムと一緒に
シュウ酸をうまく防いで体の外へ出してしまいましょう!
![いしば](https://nyourokesseki-isiba.com/wp-content/uploads/2020/06/-e1591708319280.png)
青汁飲むなら牛乳やヨーグルトと一緒に!
コメント
青汁と尿路結石の情報ありがとうございました。とても参考になりました。主人が尿路結石になり、それまで飲んでいた青汁をやめました。私としては飲んでほしいと思っていたのでこれからはヨーグルトと一緒に摂取したいと思います。