尿路結石になってから約4年。
これまでに手術を2回。
あのうわさの猛烈な激痛で
救急車を呼んだこと1回。
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尿管結石の症状に悩まされること数知れず。
皆さん尿路結石には十分に気を付けて欲しい。
もしかしたら突然、尿路結石になってしまうかも。
おどかすつもりはもちろん無いのですが・・・。
自分は大丈夫と思っている方。
油断大敵!
なぜなら!
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いしばもそう思っていたら
尿管結石になっちゃったからーーー!
だけど大丈夫です。
簡単にできる2つの事だけを
予防の習慣にしてもらえたら
きっと、尿路結石のリスクは減らせます!
尿路結石を予防するには
尿路結石になって
いつも頭にあるのは
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結石をつくらないための予防。
結石ができていても自然排出する。
いしばは常に意識しています。
もちろん病院でも言われるのは
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食事の時に食べるものには気を付ける様に
言われ結石の天敵であるシュウ酸の
多い食材はなるべく避けます。
結石持ちは「シュウ酸」というフレーズにとても敏感です。
運動に食事
運動に関してもランニングやウォーキング。
ぴょんぴょん飛び跳ねるジャンプなど。
結石を作らない、出すために必死です。
もちろん毎日の健康のためにでもありますが
もはや優先順位は尿路結石にならないために
運動しているみたいなもんです。
しかし、食事や運動に気を使うのは
けっこう大変でもあります。
運動は今週は仕事で疲れてるしいっかとか
食事では結石は気になるけど
食べたいもの食べちまえと
尿管結石になって4年くらいたつと
どうしても油断してしまいます。
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だって人間だもの・・・。
あの有名なポエムが心にしみてきます。
それでも尿路結石のリスクを
少しでも減らす予防は無いかと思いますよね。
とてもわかります。
すぐにできる結石予防
どんなに尿路結石にならないために
頑張っていてもそれぞれの体質などで
結石ができてしまう方もいますよね。
だけど結石を予防するためにできることは
ぜひとも毎日の習慣にしたいものです。
これまでに結石を予防するために
試してきたうえで
いしばが思うのはとりあえず
この2つだけ習慣にしておけば
尿路結石の予防につながるのでは思っています。
水を飲む
水分不足になってしまうと
尿の濃度が高くなると結石ができてしまう
原因となります。
なので結石をつくらないために
結石ができてしまっていても
小さな結石ならおしっこと一緒に
流れてしまうこともあるので
水を飲んで尿の濃度を濃くしないのが
結石予防には効果的です。
その目安は1日2リットル。
食事以外で水を飲むことが重要です。
夜寝る前に食事をしない
これは結石を予防するためには守りたい事です。
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いしばも尿路結石になる前は
食事をしてから1時間くらいには
寝てしまうことが多かったです。
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仕事のストレスを忘れるため
1日の楽しみである晩酌すると
寝落ちしてしまうんです。
食後にすぐ寝てしまうのが何故かよくないのか?
食事によってとった結石をつくるもとの成分が
おしっことして体内から出ていくまでに
2時間から4時間くらいかかると言われていて
その前に寝てしまうと結石のもととなる成分が
体内に残ってしまうことでできやすく
なってしまうみたいなんです。
なので食べてすぐ寝るのはやめるべきです。
まとめ
尿路結石を予防するには
とにかく尿を濃くしないことが大事!
もう1度言わせてください!
尿を濃くしないことがまずは大事なんです!
尿路結石の予防にはこの2つ。
食事以外に1日2リットルの水を飲みましょう!
食事の後はすぐ寝るはやめましょう!
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尿路結石の予防には適切な水分補給とすぐ寝ない事ですね!
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